Calcul des zones de fréquence cardiaque (Karvonen)
ans âge bpm au repos bpm zone cible
Questions
- Comment calculer sa fréquence cardiaque maximale ?
- L’estimation usuelle est 220 moins l’âge : 185 bpm à 35 ans. Un test d’effort donne une valeur plus juste.
- Qu’est-ce que la zone 2 ?
- C’est l’endurance fondamentale, 60 à 70 % de la réserve cardiaque : 135 à 147 bpm à 35 ans avec 60 bpm au repos.